Stort set alle danskere vil på et eller flere tidspunkter i livet få ondt i ryggen. Der er ikke altid en klar årsag, men for langt de fleste går smerterne over af sig selv i løbet af kort tid, og de er sjældent farlige. Det bedste, du kan gøre, er at bevæge dig frem for at tage medicin. Fortsæt derfor med dine daglige aktiviteter, selvom du har ondt i ryggen.
Forstå dine rygsmerter
Hvad er ”almindelige rygsmerter”?
De fleste med ondt i ryggen har det, man kalder ”almindelige rygsmerter”. Det er smerter, hvor ryggens muskler, led, nerver (strukturerne) er normale, og hvor det ikke er muligt at påvise den præcis årsag til smerterne.
Almindelige rygsmerter kaldes også akutte lænderygsmerter, uspecifikke eller nonspecifikke rygsmerter, lumbago, hekseskud, facetlåsning eller hold i ryggen.
Hvorfor får man ondt?
Smerter er komplekse og kan opstå ved belastning, stress eller helt uden åbenlys årsag. Almindelige rygsmerter er en ufarlig tilstand, selvom det kan gøre meget ondt.
Behøver jeg en skanning?
Nej, ved almindelige rygsmerter kan skanning, røntgen eller blodprøver ikke påvise årsagen og er derfor ikke nødvendigt.
Hvad kan du selv gøre?
Bevægelse er den bedste medicin
Har du almindelige rygsmerter, er det ufarligt at bevæge sig. Vær derfor ikke bange for at gøre noget forkert ved at bevæge dig. Derimod kan inaktivitet påvirke dit helbred negativt.
Medicin helbreder eller fjerner ikke rygsmerterne. Man kan også se af forskningen, at lægemidler som paracetamol, NSAID og opioider ikke bør bruges, når du har almindelige rygsmerter. Det skyldes, at de ikke er effektive, og at al medicin har bivirkninger – og det gælder også for den medicin, du kan købe i håndkøb og naturlægemidler.
Gode råd til at være aktiv
-
Hold dig i gang: forsøg at fastholde din normale hverdag, eventuelt med små tilpasninger
-
Vælg lystbetonet aktivitet: det kan være alt fra husarbejde og gåture til styrketræning.
-
Hvilken form for aktivitet, der virker smertelindrende, kan variere fra person til person, så prøv dig frem.
Hvornår skal jeg søge læge?
Det er meget sjældent farligt at have ondt i ryggen og de fleste behøver ikke en lægefaglig vurdering. Du skal dog søge læge med det samme, hvis du oplever:
-
Problemer med at holde på eller komme af med urin/afføring
-
Nedsat kraft i benene, problemer med at gå eller spasticitet
-
Meget stærke smerter efter et traume eller uheld
-
Føleforstyrrelser
-
Intense smerter over kort tid, der ikke bedres over nogle uger
Sundhedsstyrelsens råd
-
Drop medicin som førstevalg ved almindelige rygsmerter
-
Hold dig i gang – bevægelse og daglige aktiviteter hjælper de fleste
-
Vær ikke bange for smerter – de er sjældent tegn på skade
-
Søg læge, hvis der er advarselstegn – ikke kun fordi det gør ondt